Los ejercicios se deben reanudar después de 4-6 semanas de la operacion de extraccion de biopolimeros.
El ejercicio es fundamental previo y post quirúrgico, este es considerado como la medicina que todos necesitamos, no solo para el fortalecimiento de los músculos, sino para la producción de hormonas necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo en general.
A más ejercicio, más movimiento, el movimiento hace que la sangre circule más a cada una de las partes del cuerpo, a mas respiracion, más oxígeno llegara a los músculos y a todo el tejido conectivo de nuestro organismo.
Es importante no ejercer mucha fuerza en los glúteos durante las primeras 4 - 6 semanas después de la cirugía. Después de las 6 semanas podremos introducir ejercicios para las piernas (Quadriceps, Isquiotibiales, Gluteo Mayor) con sentadillas, estocadas, retroversion de cadera, puentes.
Durante el proceso de recuperación nos concentraremos en ejercitar los brazos, hombros, musculos posturales, gluteo medio y menor, asi como los abdominales.
Caminar es una buena opción para realizar cardio, por el momento la natación debe ser suspendida hasta que los puntos no estén completamente sanos o hayan sido retirados.
Zumba y cualquier otro ejercicio de bajo impacto pueden ser realizados siempre y cuando no se presente dolor.
Consulta con tu médico o cirujano plástico antes de empezar tus rutinas deportivas.
Espero que esta información les ayude.
Abrazos.
MC
Siempre feliz de ayudarlos con mis experiencias. Escríbeme mariacruzjorgensen@gmail.com o DM para información sobre mis dispositivos de belleza, suplementos y planes de ejercicios.
En el video podrás ver la rutina de ejercicios completa.
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